Choď na obsah Choď na menu
 


Rizikové faktory zranení

2. 4. 2010
Pri jednej zo štúdii vykonanej pod záštitou UEFA sa posudzovali nasledovné rizikové faktory (RF) úrazov:
  • Počet predchádzajúcich zranení,
  • Nosenie bandáží na ochranu akútnych zranení,
  • Bolesti v kĺboch,
  • Vek kedy začal hráč s futbalom (starší ako 6 rokov),
  • Nezačal hrať v klube,
  • Nedávna zmena klubu,
  • Podiel tuku v tele,
  • Fajčenie,
  • Požívanie alkoholu (viac ako 2 dni v týždni)
  • Reakčný čas (čím dlhší, tým väčšie riziko)
  • Stres v živote
  • Rozcvička pred záťažou,
  • Vytrvalosť (prahová tepová frekvencia menej ako 135, 5 minút po 12 minútovom behu)
  • Samohodnotenie futbalových schopností – dribling a dlhé prihrávky (od priemerných po slabé),
  • Viac bojovník ako technik pri strete s protihráčom,
  • Svalová vyčerpanosť alebo tvrdosť pred zápasom (často alebo vždy),
  • Počet regenerácií v prípravnom období (1 alebo menej ako 1 v týždni).

Štúdia ukázala, že hráč, ktorý je vystavený väčšiemu počtu RF má aj väčšiu pravdepodobnosť sa zraniť. Z toho vyplýva, že, ak hráč u seba dokáže znížiť počet RF, potom zníži aj riziko svojho zranenia. Takže čo môžeme urobiť?

Tréneri by mali zaistiť primeraný tréningový proces na rozcvičku, postupnú záťaž na tréningoch a počas sezóny, rozumný pomer tréningy/zápasy.

Klub by mal zaistiť odbornú rehabilitáciu a regeneráciu, všímať si zdravotné sťažnosti hráčov, poskytnúť profylaxiu zranených členkov okrem iného.

Hráči by mali individuálne pracovať na svojej fyzickej zdatnosti, technike, životnom štýle zvykoch a zlozvykoch a udržať zmysel pre fair-play.