VM2G
O Vojtovej metóde je popísaného veľa.
Tu chcem upozorniť na modifikovanú a zjednodušenú verziu Vojtovej metódy, ktorú vypracoval Mgr. Václav Krucký.
Neštudujte, nepýtajte sa a nepochybujte! Nestrácajte čas a začnite hneď cvičením, resp. polohovaním.
Poloha končatín ako na obrázku. Zeleným sú vyznačené miesta – hrudná zóna a záhlavie, na stimulovanie/spustenie reflexu. Nie náhodou sú body na vzájomne opačnej strane.
Hlava sa podloží pevnou podložkou, aby nebola v záklone a taktiež hrudník leží na pevnej podložke, zatiaľ čo sa panva podloží vankúšom alebo vzduchovým diskom/klinom, aby bola uložená na nestabilnej ploche (je to sťaženie polohy).
Za začiatku stačí karimatka - rovná plocha aj pre panvu.
Ruky máme tak, akoby sme držali veľkú fitloptu s dôrazom na centrované ramenné kĺby a tak, aby lopatky ležali na podložke a hrudnom koši. Druhý variant polohy oboch rúk je ako by sme sa vzdávali – ako je na obrázku pravá ruka. Tretí variant je poloha ako na obrázku – jedna „zamrznutá“ poloha z reflexného otáčania.
Nohy sú ako na obrázku. V oblasti brucha zvýšime predpätie zapojením šikmých brušných svalov.
V polohe zostaneme po dobu cca 1minútu, potom prestávka 1minúta, potom to isté na druhú stranu. Opakujeme znovu pričom namiesto hrudnej zóny stimulujeme oblasť pod bradou. Je vhodné na stimuláciu použiť penové loptičky tzv. softbaly.
Počas prestávky stimulujeme dotykmi reflexne miesta, ktoré sú:
Hrudná zóna – v oblasti pod bradavkou medzi 5. a 6.rebrom
Záhlavie –záhlavová kosť, za úponom kývača hlavy
Predné spiny na bedrových lopatách
Oblasť medzi lopatkami v blízkosti hrany lopatky – vložíme pod tričko 2 softbaly (priemer 7cm)
Oblasť horného zadku – pod opaskom – vložíme pod slipy 2 softbaly (priemer 9cm)
Spoj medzi kľúčnou kosťou a lopatkou (tam, kde sú na uniformách výložky)
Na horných končatinách vnútorný lakeť a zápästí kosť na strane palca a na nohách vnútorné koleno a vonkajšia päta
Zo začiatku stačia 2 opakovania s hrudnou zónou a 2 opakovania s bradou. Neskôr 4 opakovania s hrudnou zónou a 2 s bradou.
Toto cvičenie je reflexné, čo znamená, neriadime ho, buď samovoľne naskočí alebo nie. Zo začiatku je treba trpezlivosť.
Cvičenie je vhodné zaradiť poobede/večer, resp. po záťaži, pretože je regeneračné a čiastočne utlmuje svaly. Je vhodné ho praktizovať pred spaním. Efekt cviku (prekrvenie mozgu v oblasti riadenia pohybu) trvá cca 2h.
Viac sa o tom dočítate napr. na: http://homephysiotherapy.eu/wp-content/uploads/2016/02/publikace_vojtova_metodika.pdf
