Individuálne cvičenie pre deti so slabým držaním tela
Cviky a tréning odporúčame deťom so slabým držaním tela obvykle v období rýchleho rastu. Týka sa to hlavne násť-ročných detí.
Deti s vyššou telesnou váhou majú rastúci kostrový skelet (kosti, kĺby, chrbtica) ešte viac zaťažovaný a to hlavne váhonosné časti tela – dolné končatiny, panva a driek.
V puberte prebieha naozaj výrazný „rastový šprint“, keď deti dokážu vyrásť za pár mesiacov povedzme aj 10 cm. U chlapcov sa tento pubertálny rastový šprint začína obvykle okolo 12,5 roka, s najvyššou rastovou rýchlosťou v 14 rokoch. U dievčat je to od 10.
V tabuľke sú uvedené priemerné váhy (kg) a výšky (cm) dievčat a chlapcov podľa veku.
|
Dievčatá |
Chlapci |
|||||
|
Vek |
váha |
výška |
ročný nárast |
váha |
výška |
ročný nárast |
|
1 |
8,9 |
74 |
|
9,6 |
75,7 |
|
|
2 |
11,5 |
85,9 |
11,9 |
12,2 |
87,3 |
11,6 |
|
3 |
13,9 |
95,1 |
9,2 |
14,3 |
96,1 |
8,8 |
|
4 |
16,1 |
102,7 |
7,6 |
16,3 |
103,3 |
7,2 |
|
5 |
18,2 |
109,4 |
6,7 |
18,3 |
110 |
6,7 |
|
6 |
20,2 |
115,1 |
5,7 |
20,5 |
116 |
6 |
|
7 |
22,4 |
120,8 |
5,7 |
22,9 |
121,7 |
5,7 |
|
8 |
25 |
126,6 |
5,8 |
25,4 |
127,3 |
5,6 |
|
9 |
28,2 |
132,5 |
5,9 |
28,1 |
132,6 |
5,3 |
|
10 |
31,9 |
138,6 |
6,1 |
31,2 |
137,8 |
5,2 |
|
11 |
36,9 |
145 |
6,4 |
35,6 |
143,1 |
5,3 |
|
12 |
41,5 |
151,2 |
6,2 |
39,9 |
149,1 |
6 |
|
13 |
45,8 |
156,4 |
5,2 |
45,4 |
156 |
6,9 |
|
14 |
47,6 |
159,8 |
3,4 |
50,8 |
163,2 |
7,2 |
|
15 |
52,1 |
161,7 |
1,9 |
56 |
169 |
5,8 |
|
16 |
53,5 |
162,5 |
0,8 |
60,8 |
172,9 |
3,9 |
|
17 |
54,4 |
162,9 |
0,4 |
64,4 |
175,2 |
2,3 |
|
18 |
56,7 |
163,1 |
0,2 |
68,9 |
176,1 |
0,9 |
|
19 |
57,2 |
163,2 |
0,1 |
70,3 |
176,5 |
0,4 |
Aj keď sa jedná o priemerné hodnoty, aj tak vidieť väčšie ročné nárasty (cm) v spomínaných vekových obdobiach. V skutočnosti sú ročné nárasty veľmi individuálne. Najväčšie záťaže na rastúci kostrový skelet sú u detí, kde je ročný nárast dvojciferný (≥10cm) ako aj v kombinácii s obezitou.
Cvičenia sú založené na polohách/cvikoch z vývojovej kineziológie, čo znamená z obdobia vertikalizácie batoľaťa, t.j. od 3 mesiacov do obdobia samostatnej chôdze.
Taktiež sa odporučia polohy a to, nie len z jogy, na natiahnutie skrátených svalov ako aj cviky na posilnenie veľkých svalových skupín trupu.
Náš prístup je založený na nasledovnom postupe:
- Vyšetrenie svalov, držanie tela.
- Manuálne ošetrenie „kritických“ svalov/kĺbov.
- Spoločné cvičenie pod dohľadom terapeuta.
- Možnosť nahrať si cviky na kameru.
- Dieťa obdrží cviky „na domácu úlohu“, ktoré sa cvičia denne po dobu 10-15minút.
- Cviky s popisom sa zašlú na email.
- O 1 mesiac kontrola progresu.
- Odporúčame minimálne 3 návštevy.
- O 6 mesiacov zopakovať proces.
Nečakajte skokové zlepšenie, ale skôr postupné. Podmienkou nápravy je úzka spolupráca dieťaťa (rodiča) s terapeutom.
